إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك بشكل طبيعي دون الحاجة لاتباع رجيم قاسى، فما عليك سوى إضافة بعض المكونات الشائعة إلى نظامك الغذائي اليومي التي تساعد في خسارة الوزن الزائد وحرق الدهون بفاعلية، ويمكن لإضافة بعض المكونات إلى القهوة السوداء أن تساعد في إنقاص الوزن، وفقًا لموقع “تايمز أوف انديا”.
لماذا القهوة السوداء؟
هناك مكونات طبيعية معينة مثل القهوة السوداء، يمكن استخدامها كمشروب بعد التمرين وقبله، وهى معروفة بتحفيزها لعملية الأيض، كما تساعد أيضًا على حرق الدهون بشكل أفضل، وفي الواقع، يمكن لإضافة بعض المكونات الطبيعية أن تُعزز فوائد فقدان الوزن، وهذه الإضافات البسيطة أيضًا تُحسّن الهضم، وعملية تكسير الدهون، وتُساعد على كبح الشهية، مما يجعل كوبك الصباحي من القهوة أكثر فعالية.
فيما يلى.. 5 إضافات صحية إلى قهوتك السوداء تعزز فقدان الوزن والدهون بشكل أسرع:
القرفة
إضافة رشة من القرفة إلى قهوتك السوداء لا تُحسّن نكهتها فحسب، بل تُساعد أيضًا على تنظيم مستويات السكر في الدم، حيث أن استقرار مستوى السكر في الدم يُقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام ويمنع تراكم الدهون، كما أن القرفة مُولّدة للحرارة، أي أنها تزيد من حرارة الجسم وتُعزز حرق السعرات الحرارية، مما يجعلها توابل مثالية لدعم فقدان الوزن.
عصير الليمون
قد يبدو إضافة قليل من عصير الليمون الطازج إلى القهوة السوداء أمرًا غريبًا، ولكنه مزيج فعّال، حيث أن الليمون غني بفيتامين سي، الذى يُعزز عملية إزالة السموم من الجسم، وعند مزجه مع الكافيين الموجود في القهوة، يُعززان عملية الأيض والجهاز الهضمي، مما يُحسّن حرق الدهون، كما يعمل هذا المزيج أيضًا كمثبط خفيف للشهية ويمنع الإفراط في تناول الطعام.
زيت جوز الهند
إضافة ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند البكر إلى فنجان قهوتك يُضيف دهونًا صحية على شكل دهون ثلاثية متوسطة السلسلة (MCTs)، حيث تتحول هذه الدهون بسرعة إلى طاقة في الكبد، وقد تُساعد على زيادة الشعور بالشبع مع تعزيز فقدان الدهون، خاصةً حول البطن، كما يُضفي على قهوتك قوامًا كريميًا خاليًا من منتجات الألبان الدسمة.
مسحوق الزنجبيل
يتمتع الزنجبيل بخصائص قوية مضادة للالتهابات، ويدعم عملية الهضم، ويمكن لإضافة كمية صغيرة من مسحوق الزنجبيل إلى قهوتك السوداء أن يعزز عملية الأيض وتوليد الحرارة، مما يُساعد جسمك على حرق المزيد من السعرات الحرارية، كما يُقلل من أعراض مثل الانتفاخ ويُحسّن صحة الأمعاء، وكلاهما مهم لفقدان الوزن.
خل التفاح
يُساعد خلط ملعقة صغيرة من خل التفاح الخام غير المُصفى مع القهوة السوداء الفاترة على الهضم، وتنظيم مستويات السكر في الدم، وكبح الشهية، حيث يحتوي خل التفاح على حمض الأسيتيك، الذي يرتبط بتقليل تراكم الدهون وتحسين عملية الأيض، احرص فقط على عدم الإفراط في تناوله، لأن الحموضة الزائدة قد تُهيّج المعدة.