لماذا طقوس فترة الصباح مهمة جدًا؟ فالطريقة التي يبدأ بها صباحك غالبًا ما تتوقع كيف يسير بقية يومك، حيث بات الاهتمام بفترة الصباح من أولويات الكثيرين، فيما يلي عادات صباحية قوية تساعدك على بداية يوم ناجح ومنتج، سواء في العمل، الدراسة، أو حتى في الحياة الشخصية:
عادات صباحية لبداية يوم ناجح
-
الاستيقاظ المبكر
الاستيقاظ قبل الساعة 7 صباحاً وذلك يمنحك وقتاً هادئاً لنفسك قبل زحمة اليوم.
تعتبر ترتيب السرير عادة بسيطة جداً لكن تمنجك شعور بالإنجاز والانضباط من أول دقيقة في يومك.
-
شرب كوب ماء دافىء
يفضل مع قطرات من الليمون أو ملعقة حجم صغير من العسل لتنشيط الجسم وتحفيز عملية الهضم.
-
ممارسة تمارين التنفس أو التأمل 5 دقائق
تهدئة العقل والتركيز على الحاضر مما يخفف التوتر والقلق ويزيد الوعي الذهني.
-
قراءة صفحة أو صفحتين من كتاب ملهم ومفيد
ابدئي يومك بأفكار إيجابية، سواء من كتاب تطوير ذاتي أو ديني
-
كتابة نيتك لليوم
مثلاً اليوم سأتصرف في العمل والمنزل بكل ثقة، سأعتني بنفسي، سأنجز أهم المهامات.
-
عمل نشاط بدني خفيف
حتى لو 10 دقائق من المشي أو التمدد من أجل تحفيز الدورة الدموية وزيادة النشاط.
-
تحديد 3 أولويات لليوم
بدل من كتابة لائحة طويلة حددي 3 مهام فقط ويجب إنجازها مهما حدث.
-
الاهتمام بالشكل الخارجي
يجب الاهتمام بالمظهر وذلك بارتداء ملابس أنيقة حتى ولو لم تخرجي لأنه يؤثر على تقديرك لذاتك.
-
الاستماع لشيء محفز أثناء التحضير
قرآن، أذكار الصباح أو المساء، بودكاست، موسيقى مريحة وهادئة تعزز طاقتك وتحمسك لليوم.