يعتبر ماء الليمون من أشهر المشروبات الصحية التي يعتمدها الكثير من الناس، خاصة في فصل الصيف من أجل الترطيب والتغلب على ارتفاع درجات الحرارة، كما أن له العديد من الفوائد الصحية مثل إنقاص الوزن وغيرها، ولكن هل ماء الليمون مفيد للصحة حقًا؟ هذا ما يوضحه الخبراء، وفقًا لتقرير موقع “تايمز أوف انديا”.
ويقول الخبراء إنه يمكن لماء الليمون أن يدعم صحة الأمعاء والصحة العامة، ولكنه ليس حلاً واحدًا يناسب الجميع، فهنا أشخاص لا يناسبهم هذا المشروب وقد يفاقم لديهم أعراض مشكلات صحية كامنة بالفعل.
يوفر الترطيب
إذا كنت تشرب ماء الليمون للترطيب، فأنت على حق تمامًا، حيث إن حوالي 75% من البالغين يعانون من الجفاف المزمن، مما قد يؤثر سلبًا على الجسم، ويعزز ماء الليمون الترطيب، حيث يساعد إضافة الليمون إلى الماء على الهضم الصحى وزيادة مستويات الطاقة والتركيز.
غني بفيتامين سي
تحتوي ليمونة واحدة على حوالي 35 مليجرامًا من فيتامين سي، أي ما يعادل 40% تقريبًا من الكمية اليومية الموصى بها، والليمون غني بفيتامين سي، مما يُحسّن وظائف المناعة، ويدعم إنتاج الكولاجين الضروري لصحة البشرة، ويعزز امتصاص الحديد.
جيد للهضم
ماء الليمون مفيد للهضم، خاصةً لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض حموضة المعدة، إذ قد تُحفّز حموضته الخفيفة العصارات المعدية وتدفق الصفراء، حيث إن بعض الأشخاص يُبلغون عن تحسّن في الهضم عند تناول ماء الليمون قبل الوجبات.
ماء الليمون الدافئ
قد يكون ماء الليمون الدافئ مُهدئًا، ولكن يُحذر الأطباء من الإفراط في تسخينه، لأنه يبدأ فيتامين سي بالتحلل عند درجة حرارة تزيد عن 70 درجة مئوية (158 درجة فهرنهايت)، فإذا كنت تستخدم ماءً ساخنًا، اتركه يبرد قليلًا قبل إضافة الليمون للحفاظ على العناصر الغذائية.
خطر الارتجاع
يحذر الأطباء مرضى ارتجاع المرىء من تناول ماء الليمون لأنه قد يُفاقم أعراضًا مثل الحرقان أو الانتفاخ لدى 20% من المصابين بهذا المرض، لذلك ينصح بتجنبه على معدة فارغة إذا لاحظت حرقانًا أو انتفاخًا.
غير مناسب للأسنان
يبلغ الرقم الهيدروجيني لعصير الليمون حوالي 2، مما يجعله شديد الحموضة، ويُعدّ ذلك مؤشرًا خطيرًا إذا قد يضر مينا الأسنان، لذلك ينصح الأطباء بشرب ماء الليمون دفعة واحدة بدلًا من تناوله طوال اليوم.
لا فوائد لإزالة السموم
غالبًا ما يعتقد أن ماء الليمون مشروبًا مُنقيًا للسموم، ولكن في الحقيقة أن الكبد والكلى هما من يقومان بعملية إزالة السموم، أما ماء الليمون يُساعد على ترطيب الجسم والهضم، وليس على التطهير وإزالة السموم.