مع تغير مواعيد النوم خلال شهر رمضان بسبب السهر والاستيقاظ للسحور، يحذر خبراء الصحة من أن قلة النوم قد تؤثر بشكل كبير على صحة الجسم، بدءًا من الدماغ وصولًا إلى القلب والجهاز المناعي.
تأثير قلة النوم على الجهاز العصبي
كشف موقع Healthline أن عدم الحصول على 7 إلى 9 ساعات من النوم يوميًا قد يؤدي إلى مجموعة من المشكلات الصحية، خاصة إذا استمر الأمر لفترات طويلة، وهو ما يحدث لدى كثير من الأشخاص خلال شهر رمضان بسبب السهر الطويل.
يؤكد الخبراء أن الجهاز العصبي المركزي يعتمد بشكل أساسي على النوم للحفاظ على وظائفه الطبيعية، وعند قلة النوم قد يواجه الشخص عدة مشكلات مثل:
- صعوبة التركيز والتعلم
- ضعف الذاكرة
- بطء ردود الفعل
- تقلبات المزاج والعصبية
- ضعف القدرة على اتخاذ القرارات
كما قد يعاني البعض من حالة تُعرف باسم “النوم الدقيق”، وهي فترات قصيرة يغفو فيها الشخص لثوانٍ دون أن يشعر، ما يزيد خطر الحوادث خاصة أثناء القيادة.
شاهد ايضاً
إدارة النوم في رمضان: تحدي يحتاج إلى وعي
يعد الحفاظ على نمط نوم صحي خلال شهر رمضان تحديًا حقيقيًا يتطلب وعيًا وترتيبًا للأولويات، حيث يمكن تعويض ساعات النوم المفقودة ليلاً بقيلولة قصيرة بعد الظهر، مع الحرص على تجنب السهر المفرط غير الضروري، والانتباه لجودة النوم وليس كميته فقط، مما يساهم في تخفيف الآثار السلبية ويحافظ على النشاط طوال فترة الصيام.
ضعف المناعة وزيادة خطر الأمراض
خلال النوم ينتج الجسم مواد مهمة مثل الأجسام المضادة والسيتوكينات التي تساعد على مقاومة العدوى، لكن عند نقص النوم تقل قدرة الجهاز المناعي على الدفاع عن الجسم، ما يزيد خطر الإصابة بـ:
- نزلات البرد
- الإنفلونزا
- الأمراض المزمنة
كما تشير الدراسات إلى أن قلة النوم على المدى الطويل قد تزيد خطر الإصابة بأمراض مثل السكري وأمراض القلب.
