صرح خبير غذائي في حديثه عن كميات تناول العيش أو الخبز، خاصة البلدي، والذي يشتهر بزيادة سعراته الحرارية، ويكون سبب رئيس في زيادة الوزن بشكل كبير، ونعرض لكن ما قاله الخبير.
ماذا يأكل الشخص البالغ من العيش؟
في حديث تحدث عنه خبير التغذية عن الكمية الواجب تناولها من قبل الشخص البالغ حسب وزنه، حيث أنه أكد أن الشخص البالغ وزنه 80 كيبلة يمكن أن بتناول نصف رغيف عيش في الوجبة الواحدة.
أضرار العيش البلدي
عند تناول أعداد من أرغفة العيش البلدي، يتكون دهون حول البطن، وينتج الكرش، حيث أنه يحتوي على نسبة كبيرة من النشويات تساهم في زيادة الوزن.
تحذيرات خبراء التغذية عن العيش
هناك تحذيرات حذر منها خبير التغذية، وأكد أن من الضروري معرفة أن تناول النشويات بكميات كبيرة في الليل يجعل الدهون تتراكم في الجسم، وتتخزن بشكل يؤثر على الصحة والجسم بشكل سلبي، جدير بالذكر أنك تجد في الأنظمة الغذائية انها تحتوي على أقل كمية ممكنة من العيش البلدي على وجه التحديد حيث أنه يحتوي على سعرات حرارية عالية، ونشويات تجعل الوزن في حالة إزديد بشكل قوي، وينصح بعض الخبراء بضرورة تنال الخبز الأسمر، والتوست، وينصح باستبدال الخبز ببدائل أكثر صحية مثل المخبوزات المخبوزة بالشوفان حيث أنه بديل رائع وصحي للدقيق، والمواد المستخدمة في الخبيز، وينصح الخبراء بالحد من العيش خاصة لمرضى السكر أيضا.
تعليقات