يواصل نجوم رياضيون مسلمون حول العالم صيام شهر رمضان خلال مبارياتهم وتدريباتهم، مثل الإسباني لامين يامال والمصري محمد صلاح، مما يدفع الخبراء والمدربين لدراسة تأثير الصيام على الأداء البدني بشكل متعمق.
وبحسب تقرير لقناة تي واي سي الأرجنتينية، تزامنت دورة الألعاب الأولمبية في لندن 2012 مع شهر رمضان، حيث أجرى عالم الإحصاء الحيوي عبد العزيز فاروق من مركز أبحاث الصحة والأداء الرياضي في مستشفى أسبيتار القطري دراسة شملت 54 لاعب كرة قدم صائمًا، أظهرت أن الصيام قد يقلل من جودة الراحة بنسبة 53.7%، ومدة النوم بنسبة 61.2%، والقدرة البدنية بنسبة 77.8%، والتركيز الذهني بنسبة 69.8%.
التكيف الروحي والبدني: كيف يتعامل الرياضيون مع تحديات الصيام؟
يواجه الرياضيون المسلمون تحديات فريدة خلال رمضان، حيث يجمعون بين متطلبات الأداء الرياضي العالي والالتزام بالعبادات، مما يتطلب تكيفًا بدنيًا وروحيًا دقيقًا، ويعتمد الكثيرون على التخطيط الغذائي المدروس والدعم النفسي للحفاظ على مستويات أدائهم، بينما يجد آخرون في الصيام مصدرًا للقوة الذهنية والانضباط الذي يعزز تركيزهم داخل الميدان.
تعزيز الأداء في رمضان
أشار المدرب رودولفو زاباتا، الذي قاد خمسة منتخبات أفريقية، إلى أن اللاعبين المسلمين في فريقه غالبًا ما يقدمون أداءً ممتازًا في رمضان معتمدين على إيمانهم بأن القوة تأتي من الله، وأكد اللاعب الكاميروني عبد الرزاق من فريق بانفيلد أن دينه هو أولويته ولم يشعر بتأثير سلبي على تدريباته خلال الصيام، وفي الدوري الإنجليزي، قال نجم مانشستر يونايتد المغربي نصير مزراوي إنه يشعر بطاقة عالية أثناء الصيام، بينما ذكر لاعب إيفرتون المالي عبد الله دوكوري أنه لم يواجه أي مشاكل جسدية خلال صيامه.
شاهد ايضاً
الدراسة العلمية والصيام الرياضي
درس الباحث توماس بيروكا في الكويت تأثير الصيام على الرياضيين، وأظهرت نتائجه تباينًا واضحًا: فبينما تحسن أداء بعضهم وحافظ على مستواه، واجه آخرون تراجعًا، مؤكدًا أن الأداء يعتمد على جودة النوم، والتغذية، وشدة التمرين، مع الإشارة إلى أن الأسبوع الرابع من رمضان يكون الأصعب بسبب تراكم التعب الذهني والجسدي.
التغذية والتخطيط
يعتمد اللاعب الشاب لامين يامال على وجبة سحور غنية بالبروتين والكربوهيدرات مع مكملات إلكتروليتية للحفاظ على طاقته، وبينت أخصائية التغذية الرياضية ماريا خوسيه إمكانية التكيف مع الصيام دون التأثير على الصحة عبر التخطيط الغذائي السليم، مع التركيز على الكربوهيدرات المعقدة، والدهون الصحية، والفيتامينات، والمعادن، والبروتين المكمل عبر مشروبات خاصة، ومع ذلك، أوضحت أن التحدي الأكبر يكمن في تحقيق الاحتياجات اليومية من البروتين (1.5 غرام لكل كيلو من وزن الجسم) مع الاكتفاء بوجبتين فقط، مما يستدعي غالبًا الاستعانة بالمكملات البروتينية.
خلاصة الخبراء
رغم تباين الدراسات حول تأثير الصيام على الإصابات والأداء، يتفق الخبراء على أن الصيام يحمل بُعدًا روحياً قويًا ويعزز التركيز والانضباط الذهني، ويشير أخصائي علم النفس الرياضي فيديريكو روسو إلى أن الدين قد يكون أقوى محفز للرياضيين المؤمنين، إذ يمنحهم إيمانهم قوة داخلية لا تتأثر بالتعب الجسدي.
