في اليوم العالمي للمرأة، يحث الأطباء النساء على إعطاء الأولوية لصحة القلب مع ارتفاع مرض الشريان التاجي بين النساء الأصغر سنا، حيث يوصي الخبراء بخطوات بسيطة مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والوجبات المتوازنة الغنية بالبروتين، والإقلاع عن التدخين، والتحقق من توقف التنفس أثناء النوم، ومراقبة ضغط الدم والكوليسترول والسكر في الدم للحد من مخاطر أمراض القلب وحماية الصحة على المدى الطويل.
لطالما اعتبرت أمراض القلب مصدر قلق صحي يؤثر في الغالب على كبار السن من الرجال، ومع ذلك يلاحظ الأطباء بشكل متزايد تحولا مقلقاً يتمثل في تشخيص المزيد من النساء، بما في ذلك النساء الأصغر سنا والنساء قبل انقطاع الطمث، بمرض الشريان التاجي (CAD)، حيث تساهم أنماط الحياة الحديثة والإجهاد وسوء التغذية وعدم الوعي بصحة قلب المرأة في هذا الاتجاه، ويؤكد الأطباء أن هذا أصبح اتجاها متزايدا، خاصة بين النساء الأصغر سنا قبل انقطاع الطمث.
نصائح لحماية القلب من الأمراض
قالت أميا أوديافار، الاستشارية وأخصائية القلب والفيزيولوجيا الكهربائية القلبية في مستشفى PD Hinduja ومركز البحوث الطبية، إن الخبر السار هو أن عادات نمط الحياة البسيطة يمكن أن تقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب، وتتضمن بعض الخطوات الاستباقية لحماية قلبك ورفاهيتك العامة ما يلي:
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
تعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واحدة من أكثر الطرق فعالية لحماية القلب، حيث تشير التمارين الرياضية إلى أي نشاط يزيد من معدل ضربات القلب، وتتضمن بعض الأمثلة على التمارين الرياضية ما يلي:
شاهد ايضاً
- المشي السريع
- الركض أو الجري
- ركوب الدراجات
- السباحة
- الرقص
يجب أن تنغمس في 30 دقيقة على الأقل من التمارين الرياضية يوميا، خمسة أيام في الأسبوع.
الوعي المبكر هو خط الدفاع الأول
يشدد الخبراء على أن الوعي المبكر بأعراض أمراض القلب والعوامل المؤثرة فيها يمثل خط الدفاع الأول للحفاظ على الصحة، حيث إن الفحوصات الدورية وتبني نمط حياة صحي ليسا رفاهية بل ضرورة ملحة في ظل تغير أنماط الأمراض وانتشارها بين فئات عمرية أصغر، مما يجعل التثقيف الصحي والفحوصات الاستباقية جزءاً لا يتجزأ من استراتيجية الوقاية الفعالة.
