أستعدي للدراسة… 6 أطعمة تساعد على زيادة التركيز لدى الأطفال أحرصي على وجودها فالانش بوكس
تعد السنوات الأولى في عمر الطفل مهم للغاية، حيث أنها تحدد الأسس اللازمة للصحة العقيلة له، ولهذا تحرص الأمهات على معرفة أهمية ما يتم تناوله في هذه المرحلة لما له من تأثير كبير على الطفل، حيث يؤثر على الإدراك والحالة المزاجية والمهارات الحركية، وكذلك التطور اللغوي، حيث أن الطبيبة اوما نايدو في جامعة هارفارد المتخصصة في الصحة النفسية أكدت أن الغذاء الذي يحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، أحماض الفوليك والحديد واليود والزنك والكولين والفيتامينات AوB12 وD لها تأثير كبير على صحة الأطفال بشكل عام في مختلف الوظائف، كما أنها قد حذرت من تناول السكريات من أجل تعزيز صحة الأطفال.
6 أطعمة ستساعد على زيادة التركيز لدى أطفالك
في المرحلة السنية الاولى في حياة الطفل تواجه الأم صعوبة في تقبل الصغير للأطعمة، حيث أن الأطفال في بعض الأوقات يميلون لتفضيل نوع طعام عن آخر، ولهذا تلجأ الأمهات في الوقت الحالي إلى التنويع والابتكار في أنواع الأطعمة المقدمة للصغار والتي تفيدهم في الصحة بشكل عام وفي بعض العناصر التي يجب التركيز عليها مثل التركيز والانتباه، ويمكن فعل ذلك من خلال تناول عدد 6 أغذية سوف تساعد طفلك في أن يكون حاد التركيز.
العصائر الغذائية
تعد العصائر هي عنصر هام لجذب الصغار لتناول الكثير من المواد الغذائية الهامة واخفائها في العصير، حيث أن بعض السيدات يقومون بإخفاء الطعام ذو القيمة العالية داخل العصائر حتى يستطيع الطفل تناولها حيث لا يمكن أن يتناولها على حالتها الطبيعية، حيث يمكن لك سيدتي إضافة أي عنصر تريدين ان يحصل عليه الطفل داخل العصير وتسمى هذه العملية باسم اللبن المخفوق، أو تعرف باسم ميلك شيك.
الخضروات المقلية في المنزل
الخضار عنصر هام لبناء الجسم للحصول على المعدل اللازم من الألياف والعناصر الغذائية النباتية وتغذية الأمعاء والصحة العقلية، ويتم ذلك من خلال قلي الخضار في افران المقلاة الهوائية لقلي الجزر والفاصوليا والكوسة حيث أنها هذه المقلاة تضيف لمسة مقددة للطعام دون أن يكون مقلي عميق، كما يمكن أن يتم إضافة الفلفل الأسود وبعض التوابل.
الحمص المنزلي
تعد البقوليات عنصر هام للغاية ومصدر نباتي للحصول على الحد والزنك والالياف، كما أنها مهمة لنمو الدماغ والحمص المنزلي يمكن من خلاله مع البقوليات في النظام الغذائي للصغار حيث يتم دمجه مع شرائح التفاح أو الجزر، كما يتم إضافته مع الكرفس المقطع أو البازلاء السكرية.
أسماك السالمون
الأسماك عنصر هام للغاية بالنسبة للطفل حيث يزيد من نسبة البروتين القليل الدسم والغني بالفيتامينات لبقية الحياة، حيث أن سمك السلمون هو مصدر هام للحصول على فيتامين B12 وأوميغا 3، مما يعزز من صحة الدماغ ويجعل الطفل في حالة مزاجية سعيدة.
البيض
البيض هو أحد أهم العناصر للحصول على فيتامين A و D و B12 حيث أنها تعزز صحة الدماغ بجانب الكولين العام للصغار ويحسن من نمو الذاكرة طويلة المدى.
كرات اللحم
يتم مزجها بالخضروات من خلال سحق اللحم أي كان نوعه مع الخضروات مثل الفاصوليا والعدس والسبانخ والكوسة.