هتخسي من غير ما تحســي!! مكونات وصفة السبانخ للرجيم طعمها فظيع ألذ وجبة صحية للدايت “جربيها وهتعجبك”
يتم البحث في هذا التوقيت عن مكونات وصفة السبانخ للرجيم، من قبل الأشخاص الذين يرغبون في امتلاء جسم صحي و يهتمون بتناول الوجبات الصحية ومن أفضل هذه الوجبات سلطة السبانخ لاحتوائها على الكثير من المعادن والفيتامينات المتنوعة كما أنها تتميز بقولها وجبة صحية صالحة للرجيم ومن الممكن إضافة الشطه الحاره لمن يرغب في ذلك.
مكونات وصفة السبانخ للرجيم
تبحث الكثير من النساء وايضا الرجال عن وصفة السبانخ للرجيم حيث انه اختيار جيد في الحمية الغذائية تمتعها بالكثير من العناصر الغذائية الجيدة المناسبة في الرجيم واليكم المقادير:
المقادير
- ثلاث أكواب من أوراق السبانخ.
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
- اثنين ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج.
- ربع ملعقة صغيرة من الملح.
- ملعقة صغيرة من الشطة المجروشة جيدا.
- اثنين ملعقة كبيرة من الصنوبر المحمص في الفرن.
طريقة تحضير وصفة السبانخ للرجيم
ممكن تحضير اسهل وصفة السبانخ لأصحاب الانظمة الغذائية عن طريق اتباع عدد من الخطوات وقد جاءت الخطوات على النحو التالي:
- ترتيب اوراق السبانخ فوق بعضه في طبق كبير.
- توزيع الصنوبر فوق السبانخ بعد ذلك.
- يتم خلط كلا من عصير الليمون بالإضافة إلى الملح والشطة وزيت الزيتون في وعاء صغير.
- يتم بعد ذلك توزيع المزيج السابق فوق السبانخ والصنوبر.
- ضرورة التقليب الجيد لجميع المكونات السابقة معا.
- يتم بعد ذلك تقديم سلطة السبانخ بالاضافة الى الاطباق الاخرى مثل الدجاج المشوي أو اللحم المشوي ويكون بحسب الرغبه في ذلك.
وصفة السبانخ السوتية
المقادير
- واحد حبة من البصل.
- ملعقة كبيرة من الزيت النباتي.
- 700 جرام من السبانخ.
- نص معلقة من الملح.
- ربع ملعقة من الفلفل الأسود.
كيفية التحضير
- يتم تسخين الزيت في مقلاة واسعة.
- اضافه بعد ذلك البصل حتى تمام الذوبان .
- اضافه السبانخ والتقليب لمدة 10 دقائق.
- اضافه الملح والفلفل.
- يتم تقديم السبانخ بجانب الدجاج المشوي أو اللحم.
شارك