احصلي على وجبة صحية ولذيذة .. اكتشفي طريقة تحضير سلطة التونة المثالية للدايت
تعد سلطة التونة من اجمل واسهل الوصفات التي يسهل تحضيرها في المنزل، تحتوي على عناصر غذائية مفيدة، حيث أنها تحتوي على البروتين والأوميجا 3، كما تعد الوجبة المفضلة للأشخاص الذين يعتمدون أسلوب الدايت أو الوجبات الخفيفة المفيدة، يمكن أيضا استخدام التوابل والبهارات التي تضيف طعما رائعا لها.
طريقة عمل سلطة التونة للدايت
- علبة من التونة الخالية من الزيت.
- عصير ليمون.
- يمكنك وضع مايونيز.
- وضع تشكيلة من الخضروات، بصل احمر مبشور أو مقطع مكعبات صغيرة، قطع خيار، جزر مبشور، زيتون.
- شبت و كزبرة و بقدونس مقطعة أو بالشكل الذي تفضل.
طريقة التحضير خطوة بخطوة
سوف يتم عرض طريقة التحضير عن طريق الخطوات الأتية:
- يتم وضع الملح والفلفل الاسمر وعصير الليمون والمايونيز في وعاء ويتم مزج المكونات معا.
- تحضير الخضروات، إما أن تكون مبشورة أو مقطعة أو شرائح حسب الرغبة.
- يتم وضع كافة المكونات في وعاء، حيث يتم وضع التونة مع خليط عصير الليمون والمايونيز، ثم إضافة الخضروات.
- خلط المكونات معا، وبعد ذلك يتم تقديم السلطة باردة.
نصائح هامة لنجاح الوصفة
- يمكن استخدام أنواع مختلفة من الصلصات مثل صوص الخردل أو سلطة الزبادي.
- استخدام المكسرات أو الأناناس على حسب رغبتك.
- وضع التوابل المفضلة مثل البابريكا أو الكمون أو الكزبرة.
- تستطيع استخدام سلطه التونه حشو ساندويتشات أو التوست
- تستطيع وضع السلطة في الثلاجة لمدة لا تتجاوز 3 أيام.
فوائد سلطة التونة
- تحتوي على الفيتامينات والمعادن، التي تساعد في تقوية جهاز المناعة.
- مساهم جيد للأوميغا 3، التي تساعد في تقوية صحة القلب والدماغ.
- عنصر مميز بالنسبة للأشخاص الذين لديهم مشاكل في الهضم، وذلك لأنها سهلة الهضم.
- تساهم في الشعور بالشبع، وذلك لأنها غنية بالبروتين.
شارك