رياضة البادل Padel من الرياضات الممتعة والمفيدة جداً للجسم والعقل والتي تمزج بين التنس والاسكواش، فيما يلي نقدم لكم أهم فوائد البادل الجسدية والنفسية:
فوائد رياضة البادل الجسدية
- تحسين اللياقة البدنية وتساعد على تنشيط القلب والأوعية الدموية وزيادة القدرة على التحمل.
- تساعد على حرق السعرات الحرارية.
- تقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل السكري، ارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب.
- تُقوّي عضلات الجزء العلوي الذراعين، الكتفين، الظهر، والسفلي مثل الساقين، الفخذين.
- تحسّن التوازن وقوة الجذع
- زيادة المرونة وخفة الحركة مما يعزز الرشاقة وسرعة الاستجابة.
- تحسين التناسق بين اليد والعين وتعزز دقة الحركة والتركيز البصري.
- ترفع من معدل ضربات القلب وتُحسن كفاءة القلب والدورة الدموية وتحسين صحة القلب.
فوائد رياضة البادل النفسية والعقلية
- تقليل التوتر والقلق وتحسين المزاج
- ممارسة رياضة البادل تُطلق الإندورفين، مما يحسّن المزاج ويخفف من التوتر والقلق.
- تعزيز التركيز والذكاء الحركي لأنها هذه الرياضة تحتاج لتوقع تحركات الخصم واتخاذ قرارات سريعة أثناء اللعب.
- تعزيز الجانب الاجتماعي لأنها تُلعب في فرق من اثنين ضد اثنين مما يشجع على التواصل والتفاعل الاجتماعي.
- تناسب لجميع الأعمار والمستويات فهي لا تحتاج إلى مستوى عالٍ من الخبرة ومثالية للمبتدئين والرياضيين من مختلف الأعمار.
هل البادل مفيد للقلب والأوعية الدموية؟
نعم، تُعتبر رياضة البادل من التمارين الهوائية التي تُحسن صحة الجهاز القلبي الوعائي، ومن فوائد البادل للقلب والأوعية الدموية:
- يُقوي عضلة القلب مع الوقت.
- تحسين الدورة الدموية: الحركة المستمرة تساعد على
- تحسين تدفق الدم وتقليل خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
- خفض ضغط الدم المرتفع تدريجيًا.
- تخفض مستويات LDL (الكوليسترول الضار) وتزيد HDL (النافع).
- تقليل خطر أمراض القلب.
- يقلل من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
[widget_list 3]